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高三学生一周晚餐食谱

作者: 湖南教育在线 发布时间: 2020年06月07日 09:31:52

  星期一

  馒头(面粉180克)

  百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)

  牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)

  星期二

  金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)

  清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)

  蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)

  青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)

  星期三

  黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)

  炒猪肝(猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)

  芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)

  星期四

  肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)

  紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)

  星期五

  黑米馒头(黑米面粉150克)

  糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,调味品适量)

  海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少许)

  银耳蛋花汤(鸡蛋50克,银耳、调味品适量)

  星期六

  红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)

  炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)

  炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)

  干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)

  星期日

  米饭(粳米150克)

  孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克,调味品适量)

  香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克,调味品适量)

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高三学生一周晚餐食谱

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