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高考临近心理压力大四点建议应对烦躁情绪

作者: 湖南教育在线 发布时间: 2020年03月17日 08:00:42

宏光彩票网  人的大脑就像一个存储器,当大量的信息在一段时间内摄入后,就需要一个处理过程。如果没有处理完,新的内容就难以再存入。许多高考生在经过超强度,强制学习后,大脑已经处于饱和状态。因此,在当前情况下,无论多努力,效率也不会高,甚至无法集中注意。所以在临近高考时,应该学会放弃,放弃一部分过去已经复习过的,估计考到的机会不大的内容,主攻可能性大的部份。抽出时间让大脑好好休息,便于再回忆的提取。宏光彩票网因此复习不进去的就要放弃,这叫“丢卒保车”。

  高考临近,放松就是最好的学习。树立自信,坚信自己的能力,只要正常发挥,就是成功的保障。

  许多考生出现烦躁的现象,动不动就是“烦着呢,别理我”,此时考生和家长应如何处理?

  高考是一场高强度的比赛,在人的体能、智能和毅力达到极限的时候,会影响到人的情绪,会产生焦虑紧张。高考前一定要注意调节心情,如果不能调理好自己的情绪就会直接影响考试的发挥和成绩。学会控制情绪十分重要,只有“气定神凝”才会出好成绩。俗话说:“如取之,必先纵之”。宏光彩票网临近高考,家长应该避免哆嗦,尽量少提与考试相关的内容,避免将考生的现状与其他同学做比较,那会刺激他们的神经,影响情绪。

  建议:1.注意不要长时间趴在书桌上,或满脑子考试的内容,那样反而不利于冲刺;

  2.轻松应对,就如平常一样;

  3.避免把自己的将来和高考结合起来,切忌胡思乱想;

  4.分散注意力,将部分精力移到轻松愉快的方向有好处。

  高考复习期间,很可能出现以往的好同学成为竞争对手,再加上压力导致的一些烦躁情绪,同学间的关系会出现一些不和谐的因素,那么复习期间,这种关系的不良变化是否会影响到考试心态的正常发展?应该如何调整自己的心理?

  这种情况在复习进入尾声的时候较多见。主要原因是攀比心态作怪。宏光彩票网高考是个大考,应该比的对象是全国的同档次考生,而不应该将注意力集中于同学。这种短视行为不利于复习,更不利于考试,应该坚决杜绝。

  有的学生一到要考试的时候就肚子疼或腹泻怎么办?

  如果你一经历大考就有肚子痛或腹泻的既往史,那你一定要注意了。因为你的植物神经兴奋过度,影响到躯体,我们叫躯体焦虑,也可以称肠激惹综合征。这种病会直接影响你的考试状态,甚至不能完成高考,对你会影响深远。

  建议:需要服用一点药,比如每天服心得安片早、中、晚各一粒;每天早上考试前半小时,服阿普唑仑片半片(0.2毫克)有一定作用,如下午还有也可以同前用。宏光彩票网也可以抓紧时间到就近的医院精神心理科咨询一下。

  有的学生一进考场,看到试卷头脑突然一片空白怎么办?

  这是考试恐惧症中的一个症状。两个方法解决。建议:1.深呼吸屏气法:入考场后,双眼看课桌,凝神吸气,屏气8-10秒,再大力呼出,甩动双手。重复几次。宏光彩票网2.每天服心得安片早、中、晚各一粒;如若还存在,于考试前半小时,服阿普唑仑片半片(0.2毫克),作用快而有效。

  考试那几天来例假怎么办

  对于许多女同学来说,最怕考试那几天来例假,但有的时候越在意,例假就偏偏会提前或推迟,正好在考试那几天来?那么对于这问题,女同学们在月经快来的时候应该如何应对,如果真的不巧来了例假又应该怎么调整心态?

宏光彩票网  从身体结构上来说,女同学来的确比男同学要更多一些顾虑。宏光彩票网在例假来时会出现一些心身反应,如情绪不稳定,腹部胀痛等。如果正常行经也不必要过度担忧和紧张,尽量放松心情,平静处之。如果有痛经现象,可以先服一点止痛药,或者活血化瘀的中成药,准备一个热水袋敷一敷也会有点用。

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