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高考饮食须知 你知道几个?

作者: 湖南教育在线 发布时间: 2019年12月29日 11:26:01

  为了冲刺高考,考生们全力以赴!家长在准备高考饮食时也要注意一些误区,及时调整!出国留学网小编为大家提供高考饮食须知 你知道几个?一起来看看吧!

  误区一、吃不容易消化的夜宵

  很多同学熬夜看书,消耗了大量的体力!在睡前一不留神就吃了大量的夜宵,有时候还吃一些油炸食物!睡觉前吃多了难消化的夜宵会影响孩子的脾胃,影响睡眠和学习!

  小编提醒大家,高考前少熬夜,熬夜对身体的伤害很大!如果硬要熬夜看书,就吃点易消化的面条、小米粥或牛奶!

  误区二、喜欢喝冷饮

  快要高考的时候,天气一般比较热!一些同学为了一时的痛快经常喝冰的饮料!高考生经常吃生冷寒凉性食物的话,容易对脾胃造成伤害!这样对食物的吸收能力就会下降!小编建议考生们多喝温开水!

  误区三、多吃鱼肉,忽略了水果的补充

红星彩票登陆网址  虽然高蛋白的食物能补充大脑营养,但不能顿顿大鱼大肉!同学要给考生吃一些蔬菜和水果! 专家“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

  误区四、吃得太饱

  一些考生感觉复习强度大,就吃得很饱来面对高强度的复习!其实,这样做会影响大脑的工作效率!

  误区五、喝提神醒脑的饮料

  你以为喝红牛、浓茶或咖啡能起到醒脑的作用,提高学习效率!但是过量食用这些饮料会影响睡眠和营养物质的吸收!

  温馨提示:一般来说,考生一天吃蔬菜八两到一斤,水果4两左右!尽量不吃反季节水果!高考生尽量不食用清洗不净的凉拌菜、冰凉的西瓜、雪糕等食物,以免引起肠胃不舒服。晚餐不要吃得过饱,以八分饱为宜。避免胃肠道负担过重,会影响学习。如果胃口不好,可适量食用大豆、小麦、菌菇类、山核桃等含锌食物,刺激味蕾。还有也可采用少食多餐的方法,保证一天所需的营养。

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